药店专业销售解决方案：补钙的最佳时间

补钙药品是药店最常销售的品类之一，品种也比较多，如碳酸钙、醋酸钙、磷酸氢钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、活性钙以及螯合钙等，那么，它们有什么区别呢？

不同的钙剂含钙量不同，单一钙剂在体内纯吸收没有太大区别，它们各自特点如下：

碳酸钙：含钙量约为40%，含钙较高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起宝宝消化不良。

醋酸钙：含钙量约为29%，醋酸钙还是一种很好的食品钙强化剂，吸收效果比无机钙好。

磷酸氢钙：含钙量约为15%，本品参与骨骼的形成与骨折后骨组织的再建以及肌肉收缩、神经传递、凝血机制并降低毛细血管的渗透性等。

乳酸钙：含钙量约为13%，用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。乳酸钙吸收率32%，乳酸蓄积容易人体乏力。

葡萄糖酸钙：含钙量约为9%，吸收率27%，用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。高钙血症、高钙尿症患者禁用。

活性钙：大多为海洋生物贝类外壳煅烧而成，多以氧化钙、氢氧化钙形式存在，含钙量低，水溶性差，碱性强。对胃肠刺激性大，虽离子化程度高，溶解度大，但生物利用度仍不高。

螯合钙含钙量最高的一种，吸收率可达95%，钙磷比合理，不溶于胃酸，在小肠吸收，已成为剂型最多、应用最广，目前市场上补钙较好的制剂。

钙剂的伴侣—维生素D

钙需要维生素D才能很好地吸收，否则会浪费掉，好的补钙产品一般同时含有钙和维生素D，可以直接促进钙质吸收。并且钙和维生素D的配比合适。每天按照说明书服用不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。

那么，当您认识到钙的品类，以及不同年龄阶段中的服用人群，你是否想到一天中什么时候补钙是最好的时间？

实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。

因为，按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。

同时，补钙不应集中在一个时间段，按照通常生活习惯，我们一般选早晨喝牛奶，豆奶等富钙食品，这时候人体对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂就不要再选择早晨。

此外，由于进餐时人体分泌胃酸较多，这时的钙剂最容易被吸收，所以专家认为，钙剂最好应在饭后1小时候后服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。

为了让我们补充的钙剂能充分的被利用，在补充钙剂的时候！我们还要注意几个问题：

不要与含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用，或在食用了这些蔬菜后3～4个小时再服用钙制品。

不要与主餐混服

如果在吃饭时服用钙制品，当胃内塞满太多东西，混在食物中的钙只能被吸收20%。所以服用钙剂应与主食间隔1小时后。

不要过量补钙

补钙也要适量，不是越多越好，如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。