春季养肝正当时

为了防疫病毒，许多人都选择呆在家中，避免感染。但人体长时间的缺乏活动会引发部分的身体不适，特别是许多的肝病患者。根据有关数据显示，中国肝脏疾病患者人数约为4亿，其中乙型肝炎患者人数达到9300万，非酒精性脂肪性肝病患病率高达25%。对于肝病患者在居家期间，除了坚持服药、观察肝病症状变化以外，正值春季来临之时，还需要注意春季对肝脏的养护。

一、春季养肝的重要性

中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。春季是养肝护肝最佳时节，也是肝病的多发时节，如果不注意情绪调节，肝气抑郁，则会生出许多病来，如肝阳上亢，血压升高，心脑血管疾病，还容易引发中风，因此，顺应天时变化，对自己的饮食起居及情绪进行相应的调整，未病先防，加强对肝脏的保护，春季保肝正当时。

二、如何春季养肝

趁着春季养肝护肝很有必要，不仅可以帮助大家预防肝病，还可以提高自身免疫力和抵抗力。大家肝脏养护要做到以下几点：

1.饮食养肝

春季养肝护肝应首选辛甘发散食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类，鸡肝、鸭血、菠菜等也有舒肝养血的功效，同时饮食护肝主要有以下几点：一是选择营养全面，能够满足肝脏各项生理需求的食物；二是建议均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和膳食纤维等营养素，避免吃油炸、熏制及农药污染的食物。

2.作息养肝

在中医看来，夜晚是人体滋阴潜阳，进行睡补的最佳时段。肝脏的净化排毒、再生，胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。因此，养肝最重要的就是不熬夜，最晚不要超过23时入睡，这样可以保证胆经在最活跃的23∶00至1∶00以及肝经在最活跃的1∶00至3∶00开始修复。建议大家在完成必要工作后，保持规律作息，保证每天都有适度的休息和睡眠时间。

3.运动养肝

运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。  根据个人情况进行有氧运动（如步行、慢跑、太极拳等）和无氧运动（如俯卧撑、深蹲等）相结合的训练。

4.心情养肝

在专家看来，不良的情绪也容易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降。因此，大家要保持情绪平和，心情愉悦，忌轻易动怒。选择合适的方式调节、化解压力，使自己拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。

三、养肝知识不能少

春季护肝除了对日常生活调节，还需不断丰富科学的养肝护肝理念和知识，葵花药业不仅有护肝类产品为广大消费者保肝、护肝保驾护航，同时还常年开展丰富多样的护肝类消费者培训、讲座，邀请肝病专家为广大消费者普及保肝护肝的知识，在疫情期间还在线上开展护肝大讲堂，今后葵花药业还会陆续开展系列线上、线下丰富多样的护肝讲座，为广大消费者提供护肝知识丰富。