晨起饮水的3种禁忌

每人每天都要补充水份，但喝水其实也是有很多讲究的。哪些水不能喝？什么样的喝水习惯才是正确健康的？

晨起饮水禁忌这3种

1．淡盐水

淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘。但有专家提醒，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

值得格外注意的是，有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

2．果汁

不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取：一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

3．碳酸饮料

碳酸饮料不仅不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。

如何科学饮水

首先需要明确的是，水只是体内营养物质和代谢废物的搬运工，无论喝什么水都不可能把它当做营养来源，因此并不存在“哪种水更健康”的问题。

普通成年人一天需要补充大约2升水份，其中800毫升左右可以从食物中获得，剩余1200毫升则需要通过直接饮水摄取。

饮水应该少量多次，要有意识的主动喝水，而不是感到口渴时再喝，尤其是老人的感觉不敏感，更需要及时补充水。