宝宝越补钙却越缺钙 这些偷钙的食物你还在给宝宝吃吗

宝宝天天补钙还“缺钙”？当心是这几种食物在“偷钙”！家长们要引起注意啦了。

秋季是宝宝发育迅速、代谢旺盛的黄金季节。由于空气温度逐渐转凉，人体各种组织的功能也相应地提高，包括对钙的吸收和利用能力。而此时，宝宝的身体逐渐恢复到良好的运转状态，食欲和消化吸收功能也自动调整到正常水平。

同时，秋季含有丰富的水果和蔬菜，钙质来源多，是婴儿补充钙质的好时机。但家长要切记不可盲目给宝宝补钙，没补好反而会出现反作用。要知道，有些食物会阻碍宝宝吸收钙，甚至会加速体内钙的流失。宝宝经常食用这些食物，只会越补越缺钙。

哪类宝宝容易缺钙？

一旦孩子缺钙，不仅会影响智力的发育和神经系统，而且还会对骨骼产生影响。孩子很容易出现驼背的现象，还会出现“O”型腿或“X”型腿。因此宝宝的成长发育，离不开“钙”，科学补钙是不能忽视的问题。若宝宝轻微缺钙，只要通过食补或者适量补充维生素D，再多晒太阳，多多运动就可以补充钙质；若严重缺钙，就要按照医嘱，通过药物给宝宝补钙。以下6类宝宝最易缺钙，家长要留心留意，以便及时补充钙质。

1、早产儿和低出生体重儿（3公斤以下）；

2、孕期缺钙的妈妈所生的孩子；

3、哺乳期缺钙的妈妈所哺育的孩子；

4、少晒太阳的孩子；

5、生长发育太快的孩子；

6、吃奶少的孩子；

哪些食物在“偷钙”？

1.高盐食物

有些家庭喜欢重口味，往往会吃的过咸，久而久之宝宝也深受其害，也喜欢吃偏咸的食物。而盐的主要成分是钠，肾脏主要负责体内钠离子的排泄，据统计肾脏将每1000mg的钠排泄出需要消耗26mg的钙。也就是说盐的摄入量越多，尿中排出钙的量就越多，钙的吸收也就越差。建议炒菜的时候可以调整下放盐的时间，尽量晚放盐或者多放醋，少放糖，从而控制盐量，宝宝就不会吃的过咸。

2.高蛋白食物

宝宝适当补充蛋白质有利于钙的吸收。但若食用过多，超过人体需要时，往往会使钙的吸收率降低，阻碍钙的吸收，会使尿钙排出增多而出现负钙平衡，从而导致宝宝钙缺失。研究表明，蛋白质摄入量每增加50克，钙的排出量就会增加60毫克。

3.高脂肪食物

高脂肪的食物含有较多的脂肪，而脂肪在宝宝胃中消化后会分离出脂肪酸，会与钙相结合，形成不溶性的皂钙，使钙的吸收率降低。宝宝不仅高脂肪食物要少食，脂肪摄入也要有度。肉类不仅是高蛋白食物，它的脂肪含量也是很高的，因此家长要控制好宝宝每日肉类食物的摄入量。建议1岁以上的宝宝每日肉摄入量在40~75克左右就足够维持一天的能量了。

4.高磷食物

钙磷失衡是导致婴儿钙缺乏的主要因素之一。正常情况下，人体的钙磷比一般为2:1。若宝宝磷摄入过多，会与钙发生化学反应的，形成不易吸收的物质，被排出体外，从而导致宝宝缺钙。生活中高磷食物包括碳酸饮料、汉堡包、比萨饼、炸薯条等，这些食物宝宝要少吃，家长要控制。

5.富含草酸的食物

植物中的草酸会与钙元素结合，会形成不被肠道吸收和利用的物质，被排出体外，从而阻碍了对钙质的吸收。不仅如此，宝宝若摄入过多的草酸，可能会导致婴儿“软骨病”和“骨质疏松症”。由于草酸会受热分解，若要让宝宝食用草酸的食物，可以先用开水焯一下再食用。

6.精粮食物

精粮食物不仅含糖量高，而且在一系列加工后也大大降低了钙的含量，而糖的代谢又需要钙的作用。这样宝宝机体就不得不调用体内的存储的钙，来完成对糖的新陈代谢，这就出现了宝宝摄入的食物，不补钙，反倒还消耗钙的局面。因此宝宝辅食应采取“粗细搭配、粗粮细作”的原则，好让宝宝渐渐适应粗粮。（儿科主任王东记）