大暑养生

大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时候。今年大暑在中伏，中伏长达二十日，暑湿憋闷的天气还要持续一段时间。

大暑时节，南方正处于炎热少雨季节，民谚有“小暑雨如银，大暑雨如金”的说法。北京近来雷雨天不断，可下过雨仍然不解闷，这是典型的暑伏天了.

我国民间一些地区有三伏时节吃羊肉、喝羊汤的食俗，“伏羊一碗汤，不用开药方”、“大暑吃羊肉汤，冬天不用穿绒衫”，羊肉性温可助阳补虚，在阳气最旺的三伏天喝羊肉汤，可以祛除体内寒湿之疾（容易上火的人不喝），有“冬病夏治”之意。

冬病夏治三伏贴近年来很流行，但是三伏贴只对那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、胃肠炎、关节炎等阳虚证有效，不适合所有的人，贴敷之前要找医生问诊。有时候，成人也会出现一定的皮肤过敏反应，如果贴敷三伏贴后有明显疼痛、刺痒，要及时取掉贴饼。出现皮肤溃破，要尽快去医院就医。

大暑养生，日常生活要注意这几方面，就能健健康康的、快快乐乐的熬过酷暑！

大暑气温较高，人体新陈代谢加快，每日能量消耗大，因此一定要保证摄入充足的蛋白质，牛奶、豆制品、鸡蛋、容易消化的肉（鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鱼肉）都必不可少。夏天喝啤酒撸串，不要吃太多，“胃不和则夜不安”，肉吃多了不好消化影响睡眠还会得胃病。

由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用汤、粥来补充水分、滋补身体。

粥特别适合老年人、儿童或脾胃功能虚弱的成人服食。《本草纲目》记载“张耒《粥记》云：每晨起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细。又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”夏日最常吃的是糯米粥、小米粥、绿豆粥、红豆粥；适当喝些咸粥可补充丢失的盐分；也根据每人的不同体质，加入比较温和的药物，配成药粥调理身体，如百合粥、茯苓粥、芦根粥、山药粥等。

民间还有进入大暑伏天喝“伏（凉茶）”的习俗。“伏茶”名义上是“茶”，实际上是由金银花、夏枯草、甘草、野菊花等十多味中草药煮成的茶水。南方有很多免费的凉茶点供应凉茶。伏天喝“伏茶”能起到清凉祛暑的作用，但肠胃虚弱者要少喝。

大暑节气，民间有晒伏姜、喝姜茶的习俗。

天气潮湿闷热，我们都喜欢贪凉，喝冷饮容易导致体内寒气重，喝姜茶能暖肠胃、解食毒、祛寒气。记住：生姜皮辣，削皮切丝再煮水喝。

夏天虽热，适当运动能够增强人体的新陈代谢，促使暑湿之气通过汗液而得到排出。大家可以在早晚凉快时出门健步走、慢跑，也可以去游泳，高温时刻尽量少外出，也不要做大剂量运动，以免心脏负担加重。出汗后可适当吃一些健脾祛湿的食物，如荷叶、藕、冬瓜、丝瓜、山药、扁豆、薏苡仁等祛湿利水。