夏天五种异常出汗别大意

出汗是人体调节体温的正常功能和方式，天气热或运动的时候，机体通过汗液的蒸发把体温降到正常水平。

从中医的角度来看，汗是津液的代谢产物，血汗同源，因此出汗过多会耗气，伤及津液而损心血。一般情况下，糖尿病、甲亢、低血糖、高血压、充血性心衰、偏瘫脊柱外伤、肿瘤、结核等都会导致异常出汗，并伴随明显的相应症状。这时必须及时控制病情，多汗的问题自然就解决了。对于没有显明疾病症状的异常出汗，尤其是老年朋友夏季常常有出虚汗的症状，更要提高警惕，及早预防。

1手心脚心出汗多

平时手心容易出汗，脚汗、腋窝汗也出得厉害。《伤寒明理论》指出，“多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致”。

这种出汗，如果伴有手脚心发热、口咽干燥、牙龈肿痛，多属阴虚有热，可以用滋阴之品食疗调理。另可服用清胃热的中药牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。如果伴腹部胀满疼痛、大便不通，多属于肠道便秘所致的实热证，此时可服用润肠便类中成药。此外，也有一些外用的方法，比如用白矾或者葛根煎汤泡脚，或者用黄芪防风煎汤来洗手，时间久了，也会有所改善。

2头面部出汗多

若头汗过多且伴随肢体沉重乏力，胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻，多是脾胃有湿热的表现。此时应注意清淡饮食，通畅二便，健脾祛湿。

此外，老年人及产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚，可按照补气的原则来调理。头顶出汗，宜滋肾清肺，可用麦冬泡水喝，适当吃一点百合粳米粥，可以润肺止汗。

每当吃饭时，就头汗淋漓，这种症状要以泻胃火为主，并注意不要吃得太过油腻，多吃新鲜蔬菜。也有人是因为湿气太重，额头部位爱出汗，平时要多吃利水排湿的食物，如薏米、山药、地瓜、冬瓜等。

3心窝、胸口多汗

多见于脑力工作者，这类人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠质量差、多梦等表现，属思虑过度，心脾虚损所致，可通过适当的体育运动，如散步、慢跑等，以缓解压力、调节身心。心口、胸口多汗的症状就会逐渐缓解。

4白天动一动就大汗

白天出汗过多，无论冬夏，即使白天不活动或是轻微活动，往往就汗出不止。这些人通常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒的特点，中医认为这是气虚的表现。

气虚多汗的人在饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。配合日常练习动作舒缓，动静结合的体育运动（如太极拳、八段锦等），可以增强体质，改善气虚无力的症状。

这里推荐一款黄芪红枣汤：取黄芪30g、红枣20枚、猪瘦肉100g，用开水煎服，适用于气虚不固之自汗。

5半夜出汗多

睡着后出汗，醒来后汗止，中医称之为“盗汗”。这类人常有手脚心发热、两颊潮红、口咽干燥、口腔溃疡容易缠绵不愈、心烦易失眠等特点，中医认为这是肾阴虚而肝火旺所致。这种情况多见于50岁以上的中老年人。入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量较多。

这类人在饮食上应禁食辛辣上火的食物，切勿饮酒，多吃一些新鲜蔬菜，注意劳逸结合。宜选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，日常可用沙参、麦冬、五味子或西洋参片等泡水饮用，以补气阴。另外被褥、铺板、睡衣等家居用品应经常拆洗或晾晒，以保持干燥，应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。