芒种说养生

芒种是夏季的第三个节气，它标志着仲夏的来临。但芒种时节天热湿气大，所以日常起居中也要注意以下几点：

1.解乏子午觉

夏季炎热，大家在日常注意防暑时，要避开太阳直射，晚睡早起可顺应阳气的强弱变化，有利于气血的运行，振奋精神。有条件的亲们中午适当休息可缓解疲劳，释放压力。

2.穿透气衣服

芒种时节气候湿热，大家出汗较多。我们应穿透气性好、吸湿性强的衣服。如果出汗多就常洗洗澡，但出大汗时不要立即吹空调、洗澡以免生病。

3.少量多次饮水

“芒种”时天气炎热，人体出汗较多，喝水补水有讲究。大汗后不能立即喝大量的白开水或糖水，也不能只喝果汁不喝水。一般情况下，喝白开水补充水分，要采取少量多次饮用的方法，既可使排汗减慢又可防止食欲减退，还可减少水分蒸发；大量出汗以后，宜喝一些糖盐水，建议喝运动饮料，以补充维生素和无机盐。

4.温食养脾胃

根据五运六气理论，己亥年全年土运不及，脾土虚弱不生肺金，人体抵御外邪与适应环境变换的能力就弱，因此调养脾胃是今年养生重点。

脾胃需要温养，不要过食冷饮，但也不能吃太烫的食物，温食就可。年轻人、生活不规律的人一定不要暴饮暴食，有时间了吃烧烤几十串，没时间了不吃饭，时间长了会得胃病。按时按点吃饭，保持大便通畅，有入有出，上下通畅，才会健康。

胃肠不好的人可以试试艾灸，温胃健脾和中的穴位可选中脘、脾俞、肺俞、太渊、阴陵泉、足三里、三阴交、公孙等。

5.祛湿治人懒

民谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。芒种天人懒是有原因的，气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，湿热弥漫在空气中，加之湿邪伤及脾胃，人们会偏于"懒散"，常有头重身困、四肢酸楚，胸闷心悸、食欲不振、疲倦乏力之感。

祛湿防懒如何做？我们要借助天地阳气，扶阳补中，不要总呆在空调房中，常晒太阳，并通过适度运动排汗，多吃些有健脾利湿作用的食品，如薏米、玉米须、山药、莲藕、黄瓜、冬瓜、白菜、萝卜等。

6.谨防热伤风

热伤风病名。伤风有热象者。证见咳嗽咽痛，鼻塞吐痰，面热。老百姓所说的“热伤风”指的是夏天的普通感冒。

夏季的热伤风比冬天的感冒更加难受，因为虽有热症，但不能受凉，多数人还会伴有胃胀腹泻等胃肠症状，因此不能吃生冷油腻的食物。

芒种之后就是端午节，赛龙舟已经成为名扬四海的一项运动。龙舟在加油声中竞发，齐心协力、众志一心，参与者、观赛者均能融入其中，这气氛带给我们的积极影响远大于竞赛本身。还有，粽子虽好吃，糯米不易消化，不要吃太多哦...