6大儿童补钙问题，家长必问，药店人必知！（下）

问题4：补钙需要持续多长时间吗？

家长：孩子一年四季都要补钙吗？吃个一两瓶就可以了吧！

解答：孩子补钙，每年的春秋两季各补一个月即可。

对处于生长发育期的孩子来说，春季是骨骼生长的黄金季节，此时补钙易吸收。

打个比方，人体就像一家银行，而钙质就像钱，只有不断地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，也是补钙的好季节。

另外，给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。

问题5 ：吃鱼肝油、晒太阳=补钙？

家长：我就给孩子晒晒太阳、吃吃鱼肝油就可以补钙了。

解答：其实这两者只是促进钙的吸收。

但是，如果体内钙不足，就谈不上促进吸收了。

太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。

鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。鱼肝油不宜长期吃，否则易中毒。

动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油，每天饮食中应有这些物质，就不需要长期额外补充鱼肝油。

问题6：选择哪种钙剂好？

家长：现在市场上的钙片种类丰富，该选哪种呢？是不是越贵越好。

解答：首先，市面上所有的钙制剂的有效成分都是钙的化合物，而不是单纯的钙离子。

而同样重量的不同钙剂，其真正含有的钙量也不同，如碳酸钙为40%、氯化钙27.37%、碳酸氢钙23.324.7%、枸橼酸钙21.2%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。

即同样需要补100mg的钙，吃碳酸钙需要250mg，吃葡萄糖酸钙则需要超过1000mg。所以，补钙选碳酸钙成分性价比更高。

其次，补钙应选择钙源安全的钙剂。

葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%；牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低；碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上；氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收。

因此，碳酸钙钙制剂是最好的选择。以碳酸钙为例，天然矿物钙来源更为安全；而以贝类、牡蛎等海洋生物来源的钙剂，由于海洋污染严重，这些生物体内多沉积有多种重金属。以动物骨骼为来源的羟基磷酸钙也有重金属污染的可能性。

再者，补钙的关键在于钙的吸收效果，因此应选择易于吸收、效果有保证的钙剂。

而维生素D能促进钙吸收的，保证补钙的效果。所以，从易于吸收的角度来说，钙D同补的钙剂是更为理想的选择。（药店智汇）