3.8节：维生素C、E、B族和胶原蛋白就该这样卖！

在三八女神节即将到来之际，专业老师推荐一些营养素，供各位爱美的女士们选择，也希望各位药店人能在女神节到来之际及时推出相应的优惠套装。

想要皮肤白里透红，维生素不能少

比较符合大众审美的肤色应该是“白里透红，与众不同”，而想要这种肤色，日常食物中一定要摄入足够的维生素C、维生素E和维生素B族。

维生素C

维生素C不仅仅可以用于提高免疫力，对于女性来说，更重要的是它作为一种水溶性抗氧化剂，可以有效地清除皮肤当中的自由基，从而减缓皮肤细胞老化。

维生素E

维生素E也是一种抗氧化剂，当与维生素C同服时，可以起到1+1＞2的效果，更好地消除自由基对皮肤的侵害。除此之外，维生素E还可以通过抑制人体脂褐质的产生，达到美白祛斑（尤其是老年斑）的功效。

维生素B族

要想肤色好，光白是不够的，还要红润，而肤色是否红润的前提，是人体不能贫血。维生素B族虽然不像维生素C和维生素E那样直接影响肤色，但是它们作为辅酶，会影响铁的吸收、贮存及转运；另外缺乏叶酸（维生素B9）和维生素B12是导致巨幼红细胞性贫血的关键因素。由于B族的主要食物来源是动物肝脏及粗粮杂豆类，又属于需要每天补充的水溶性维生素，所以人体是比较容易缺乏的。要想避免缺铁性贫血与巨幼红细胞性贫血的发生，一定要记得补充足够的维生素B族。

想要皮肤水嫩弹滑，胶原蛋白缺不了

女士们都希望自己的皮肤永远像婴儿般嫩滑，又有弹性，但是我们会发现随着年龄增长（通常是20岁以后），皮肤会逐渐变得干燥、粗糙、缺乏弹性，这是因为20岁后人体内的胶原蛋白流失速度会加剧。而女性因为其独特的生理特点（月经），胶原蛋白流失速度是男性的数十倍。不注重保养的女性会比同龄男性更加“显老”就是这个原因。

因为胶原蛋白形成的特殊网状结构，就像是沙发中的弹簧，会对皮肤、骨骼等起到支撑作用；而且这种网状结构会将水分保留在皮肤中，从而起到锁水、保湿的作用。如果胶原蛋白流失过多，这种网状结构被破坏掉之后，皮肤就会失去弹性，肌肤中的水分会更容易流失掉。

需要注意的是，我们摄入的胶原蛋白进入人体后，会被分解成氨基酸，必须要配合足量的维生素C才会再次形成胶原蛋白补充到皮肤上，所以补充胶原蛋白一定要搭配维生素C一起服用。（药店人）